El café es una de las bebidas más populares del mundo.
Gracias a sus altos niveles de antioxidantes y nutrientes beneficiosos, también parece bastante saludable.
Los estudios muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de sufrir varias enfermedades graves.
Aquí están algunos los principales beneficios de tomar cafe para la salud.
Beneficios de tomar café
Puede mejorar los niveles de energía y los tiempos de reacción
El café puede ayudar a las personas a sentirse menos cansadas y aumentar los niveles de energía.
Eso es porque contiene un estimulante llamado cafeína, la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo.
Después de beber café, la cafeína se absorbe en el torrente sanguíneo. Desde allí, viaja a tu cerebro .
En el cerebro, la cafeína bloquea el neurotransmisor inhibidor adenosina.
Cuando esto sucede, aumenta la cantidad de otros neurotransmisores como la noradrenalina y la dopamina, lo que conduce a una mayor activación de las neuronas
Muchos estudios controlados en humanos muestran que el café mejora varios aspectos de la función cerebral, incluida la memoria, el estado de ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función mental general.
Resumen
La cafeína bloquea un neurotransmisor inhibidor en su cerebro, lo que provoca un efecto estimulante. Esto mejora los niveles de energía, el estado de ánimo y varios aspectos de la función cerebral.
La cafeína se encuentra en casi todos los suplementos comerciales para quemar grasa , y por una buena razón. Es una de las pocas sustancias naturales probadas para ayudar a quemar grasa.
Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar su tasa metabólica entre un 3% y un 11% .
Otros estudios indican que la cafeína puede aumentar específicamente la quema de grasa hasta en un 10% en personas obesas y en un 29% en personas delgadas .
Sin embargo, es posible que estos efectos disminuyan en los bebedores de café a largo plazo.
Resumen
Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar la quema de grasa y aumentar su tasa metabólica.
Ventajas y beneficios de tomar café
Puede mejorar drásticamente el rendimiento físico
La cafeína estimula su sistema nervioso, indicando a las células grasas que descompongan la grasa corporal.
Pero también aumenta los niveles de epinefrina (adrenalina) en su sangre
Esta es la hormona de lucha o huida, que prepara su cuerpo para un esfuerzo físico intenso.
La cafeína descompone la grasa corporal, lo que hace que los ácidos grasos libres estén disponibles como combustible.
Dados estos efectos, no sorprende que la cafeína pueda mejorar el rendimiento físico en un 11-12%, en promedio.
Por lo tanto, tiene sentido tomar una taza de café fuerte media hora antes de ir al gimnasio.
Resumen
La cafeína puede aumentar los niveles de adrenalina y liberar ácidos grasos de los tejidos grasos. También conduce a mejoras significativas en el rendimiento físico.
Los beneficios de tomar café, pueden ser importantes para nuestra salud. Existen algunas enfermedades, en las que pueden ser aminoradas por la ingesta del café.
Contiene nutrientes esenciales
Muchos de los nutrientes de los granos de café llegan al café terminado.
Una sola taza de café contiene:
- Riboflavina (vitamina B2): 11% de la ingesta diaria de referencia (IDR).
- Ácido pantoténico (vitamina B5): 6% de la IDR.
- Manganeso y potasio: 3% de la IDR.
- Magnesio y niacina (vitamina B3): 2% de la IDR.
Aunque esto puede no parecer un gran problema, la mayoría de las personas disfrutan de varias tazas al día, lo que permite que estas cantidades se acumulen rápidamente.
Resumen
El café contiene varios nutrientes importantes, como riboflavina, ácido pantoténico, manganeso, potasio, magnesio y niacina. Con tantos beneficios no dudes en regalar café a tus seres queridos, puedes hacerlo en https://cafesgranell.es/es/111-regalar-cafe
Puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es un problema de salud importante que afecta actualmente a millones de personas en todo el mundo.
Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre causados por la resistencia a la insulina o una capacidad reducida para secretar insulina.
Por alguna razón, los bebedores de café tienen un riesgo significativamente reducido de diabetes tipo 2.
Los estudios observan que las personas que beben más café tienen un riesgo entre un 23 y un 50% menor de contraer esta enfermedad. Un estudio mostró una reducción de hasta el 67%.
Según una amplia revisión de 18 estudios en un total de 457.922 personas, cada taza diaria de café se asoció con una reducción del 7% en el riesgo de diabetes tipo 2.
Resumen
Varios estudios observacionales muestran que los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de diabetes tipo 2, una enfermedad grave que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Puede protegerte del Alzheimer y la demencia
La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común y la principal causa de demencia en todo el mundo.
Esta afección generalmente afecta a personas mayores de 65 años y no se conoce una cura.
Sin embargo, hay varias cosas que puede hacer para evitar que la enfermedad ocurra en primer lugar.
Esto incluye a los sospechosos habituales, como comer sano y hacer ejercicio, pero beber café también puede ser increíblemente eficaz.
Varios estudios muestran que los bebedores de café tienen hasta un 65% menos de riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Resumen
Los bebedores de café tienen un riesgo mucho menor de contraer la enfermedad de Alzheimer, que es una de las principales causas de demencia en todo el mundo.